25 praktische Tipps, um mit dem Trinken aufzuhören und nüchtern zu werden

wie man aufhört, selbst Alkohol zu trinken

Das Problem des Alkoholismus ist eine Geißel der modernen Gesellschaft. Es hat Millionen von Menschen berührt, Zehntausende von Menschenleben ruiniert, trotz der aktiven Förderung eines gesunden Lebensstils.

Wenn Sie von diesem Problem betroffen sind, geben Sie nicht im Voraus auf.

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie mit dem Kampf gegen Alkoholmissbrauch beginnen sollen, lesen Sie diesen Artikel. Dort finden Sie nützliche Tipps für sich selbst. Wenn Sie diese in Ihrem Leben in die Praxis umsetzen, können Sie auf jeden Fall ein neues Leben voller lebhafter Emotionen beginnen.

Geben Sie Ihr Problem zu

Denken Sie daran, dass das Bestätigen eines Problems die halbe Lösung ist. Setzen Sie sich in eine ruhige Atmosphäre und denken Sie darüber nach, wie Sie in letzter Zeit gelebt haben und was Sie stört. Überlegen Sie, was Sie daran hindert, so zu leben, wie Sie es möchten. Wenn Sie sich eingestehen, dass Alkohol Ihnen die vollständige Kommunikation mit Familie und Freunden nimmt, Ihr Karrierewachstum stoppt, Ihr Wohlbefinden verschlechtert, werden Sie mit dem Wunsch aufwachen, mit dem Konsum aufzuhören. Und dann werden alle Ihre Gedanken darauf abzielen, die schlechte Angewohnheit loszuwerden. Vertraue auf die Kraft deines Bewusstseins und vertraue ihr.

Bitten Sie Ihre Lieben um Hilfe

Zögern Sie nicht zuzugeben, dass Sie süchtig sind und die Unterstützung Ihrer Familie benötigen. Sprechen Sie von Herz zu Herz, sprechen Sie über Ihre Erfahrungen und Ihren Wunsch nach Veränderung. Mach dir keine Sorgen, sie werden sich nicht von dir abwenden, sie leiden auch unter deinem Alkoholmissbrauch. Gemeinsam werden Sie mit Ihrer Krankheit fertig.

Haben Sie keine Angst, Ihre Sucht der Öffentlichkeit zu gestehen

Glauben Sie mir, es ist sehr schwierig, die Tatsache der Alkoholabhängigkeit vor neugierigen Blicken zu verbergen. Die meisten Ihrer Freunde und Kollegen haben dies bereits erraten. Wenn Sie zugeben, dass Sie versuchen, sich von der Sucht zu erholen, erhalten Sie noch mehr Unterstützung bei Ihrer Suche nach einem gesunden Lebensstil.

Geben Sie offen an, dass Sie mit dem Trinken aufhören möchten

So sparen Sie sich unnötige Versuchungen und Vorschläge, Alkohol zu trinken. Ihre Freunde werden aufhören vorzuschlagen, dass Sie einen Feiertag mit Alkohol feiern. Wenn Sie Ihre Transformation betrachten, werden sie höchstwahrscheinlich auch den Weg eines gesunden und aktiven Lebens einschlagen. Sie werden nicht nur Ihr Leben zum Besseren verändern.

Visualisieren Sie Ihr zukünftiges Leben

Spielen Sie mit Ihrer Fantasie, stellen Sie sich Ihr zukünftiges Leben ohne Alkoholabhängigkeit vor. Überlegen Sie, wie Sie das Wochenende mit Ihrer Familie verbringen, gemeinsam Ski fahren, mit den Kindern Schneebälle spielen, Zeit für ein Picknick verbringen und Inlineskaten fahren. Überlegen Sie, wie viel glücklicher Sie sein werden, wenn Sie aufhören, an Alkoholismus zu leiden. Und wie viel mehr Freizeit haben Sie, um alte Wünsche zu erfüllen und Zeit mit Ihrer Familie und Freunden zu verbringen.

Finden Sie kompetente Spezialisten

Es ist nicht so einfach, alleine mit dem Trinken aufzuhören, wie es auf den ersten Blick scheint. Leider schaffen es nur sehr wenige Menschen, dies zu tun. Aber versuche positiv zu sein und dein Bestes zu geben. Dazu benötigen Sie qualifizierte Unterstützung von Spezialisten. Um kompetente Fachleute zu finden, durchsuchen Sie das Internet nach Bewertungen derjenigen, die es bereits geschafft haben, ihre Sucht zu überwinden, und wenden Sie sich an Mundpropaganda - eine der ältesten zuverlässigen Informationsquellen. Machen Sie sich keine Sorgen über die Auswirkungen der Suchtbehandlung auf Ihre Zukunft - die Tage, an denen eine solche Behandlung Ihre Karriere ruinieren könnte, liegen weit zurück. Dies sind rein vertrauliche Informationen, die vom Geheimnis der medizinischen Ethik abgedeckt werden. Sie sind sich nicht sicher, welchen Arzt Sie um Hilfe bitten sollen? Lesen Sie die folgenden Tipps.

Holen Sie sich psychologische Unterstützung von einem Spezialisten

Ja, Sie werden bereits von Ihrer Familie, Freunden und Kollegen unterstützt. Aber ein kompetenter Psychologe wird es professionell machen. Während der psychologischen Therapie werden Sie sich auch mit Ihrem zweiten "Ich" befassen und interne Konflikte lösen, die Sie möglicherweise zur Alkoholabhängigkeit geführt haben. Es ist wichtig zu verstehen, warum Sie mit dem Trinken begonnen haben, und dieses Problem zu lösen, um mögliche Rückfälle und ein gesundes, glückliches Leben zu vermeiden.

Vernachlässigen Sie nicht die Hilfe eines Psychotherapeuten

Die Zusammenarbeit mit einem kompetenten Psychotherapeuten hilft dabei, das Bewusstsein stärker zu beeinflussen als eine Therapiesitzung mit einem Psychologen. Ein kompetenter Spezialist wählt das richtige Programm für Sie aus, dank dessen sich Ihr Bewusstsein verändert und Sie leichter auf Alkoholabhängigkeit verzichten können.

Lassen Sie sich von einem Narkologen behandeln

Der Narkologe verschreibt Ihnen Medikamente, die dem Körper helfen, alkoholische Getränke abzulehnen. Haben Sie keine Angst davor, es schadet nicht, wenn Sie alle Empfehlungen der Ärzte befolgen. Das Ignorieren dieser Behandlung in 90% der Fälle führt jedoch zu einem erneuten Auftreten der Sucht. Das willst du doch nicht, oder?

Seien Sie geduldig

Sie haben eine lange und schwierige Reise angetreten, um die Alkoholabhängigkeit loszuwerden. Niemand sagte, dass es einfach sei. Stellen Sie das Ergebnis ein. Denken Sie daran, dass Sie während der Behandlung der Alkoholabhängigkeit eine bestimmte Zeit lang leiden und danach ein erfülltes Leben beginnen. Und im Falle einer Ablehnung der Behandlung erwarten Sie Chaos und Erniedrigung.

Lassen Sie sich von spezieller Literatur mitreißen

Lesen Sie Bücher, um die Alkoholabhängigkeit zu heilen. Der moderne Markt ist mit solcher Literatur gefüllt. Die meisten dieser Bücher wurden von denen geschrieben, die sie selbst durchgesehen haben. Vielleicht werden Sie feststellen, dass es durchaus möglich ist, die Sucht loszuwerden, indem Sie sich von dem, was Sie lesen, inspirieren lassen. Dies wird dir Kraft geben.

Erstellen Sie einen Nüchternheitskalender

Platzieren Sie einen Kalender an einer prominenten Stelle in Ihrem Zuhause, z. B. auf dem Kühlschrank, in dem Sie jeden Tag Ihrer Beendigung markieren. Schauen Sie sich jedes Mal, wenn Sie Ihre Behandlung beenden möchten, den Kalender an und überlegen Sie, wie lange Sie schon ohne Alkohol waren und welchen Weg Sie zu einem nüchternen Leben zurückgelegt haben.

Setzen Sie sich neue Ziele

Zum Beispiel: "Ich möchte ein ganzes Jahr ohne Alkohol leben. "Stellen Sie sich Ihren Stolz auf sich selbst und Ihre Willenskraft vor, wenn das Ziel erreicht ist, amüsieren Sie Ihr Selbstwertgefühl. Wenn Sie unter Alkoholismus litten, verletzten Sie sich. Aber das ist in der Vergangenheit, jetzt musst du dich mit positiven Emotionen zufrieden geben.

Überprüfen Sie Ihre Gesundheit

Machen Sie eine umfassende Untersuchung Ihres Körpers. Während der Zeit des Alkoholismus haben Sie wahrscheinlich eine Vielzahl von Krankheiten erworben. Ignoriere es nicht. Ihr Ziel ist ein gesundes Sie. Kompensieren Sie Ihren Körper für den Schaden, den SIE verursacht haben, und stellen Sie die Gesundheit wieder her. Dies ist Ihre Garantie für ein langes und erfülltes Leben.

Finden Sie sich in einem neuen Hobby wieder

Sie haben aufgehört, Alkohol zu trinken, und Sie haben viel Freizeit. Es muss ausgefüllt werden, damit Sie weniger Zeit haben, darüber nachzudenken, ob Sie alles beenden und wieder trinken sollen. Überlegen Sie, was Sie schon lange machen wollten? Holz verbrennen, Fußball spielen, alles, was Ihre Zeit in Anspruch nimmt und Sie von Ihrem Verlangen nach Alkohol ablenkt.

Ändern Sie die Szene

Sie müssen sich entspannen. Geh auf eine Reise. Es spielt keine Rolle, ob allein oder mit einem Unternehmen. Selbst wenn Sie nur ein begrenztes Budget haben, können Sie für ein paar Tage in einen Vorortkomplex gehen, wo Sie Ihren Körper und Ihre Seele ausruhen können. Wenn es für Sie schwierig ist, in Ihrem Zuhause zu leben, weil Sie negative Assoziationen haben, ziehen Sie einen Umzug in Betracht. Übrigens, auch wenn Sie sich in Ihrem Zuhause wohl fühlen, sollten Sie darüber nachdenken, eine Wohnung für mehrere Monate in einer unbekannten Gegend der Stadt zu mieten. Dies gibt Ihrem Gehirn ein Signal, dass ein neues Leben für Sie begonnen hat.

Chatten Sie mit unglücklichen Freunden

Sie müssen mit denen kommunizieren, die Sie vollständig verstehen. Sie werden verstehen, dass Sie in Ihren Schwierigkeiten nicht allein sind, dass es Menschen gibt, die genau die gleichen Emotionen erleben wie Sie. Sprechen Sie über Ihre Erfahrungen, erinnern Sie sich daran, wie Sie gelitten haben, hören Sie Geschichten über das Leiden anderer. Sie werden definitiv nicht alles wieder erleben wollen.

Richtig essen

Die Ernährung gibt unserem Körper die Energie, die er benötigt, um Sie am Laufen zu halten. Wenn Sie angefangen haben, ausgewogene, gesunde Lebensmittel zu essen, werden Sie einen Energieschub spüren, den Sie in einen friedlichen Kanal leiten können. Verbessern Sie beispielsweise Ihre Arbeitsleistung. Darüber hinaus füllen Sie den Körper mit wichtigen Elementen, wodurch das Risiko von Nebenwirkungen durch die Behandlung verringert wird.

Setzen Sie sich ein materielles Ziel

Gehen Sie Ihre Alkoholabhängigkeit aus praktischer Sicht an. Berechnen Sie, wie viel Ihres Budgets für den Kauf von Alkohol ausgegeben wurde. Speichern Sie diesen Betrag für einen Auftrag, eine Reparatur oder einen Autokauf.

Sport treiben

Wie Sie wissen, ist Sport schlecht mit schlechten Gewohnheiten vereinbar, weil er die Ausdauer verringert. Wenn Sie Sport mögen, möchten Sie bestimmte Ergebnisse erzielen. Ihre Alkoholabhängigkeit wird zu einem Hindernis, und Sie können es leicht aufgeben.

Werden Sie Familienfahrer

Kündigen Sie an, dass Sie Ihre Familienmitglieder vor der Nutzung öffentlicher Verkehrsmittel bewahren möchten. Jetzt sind Sie immer nüchtern und können ein Auto fahren, auch ein gemietetes. Keine Rechte? Nehmen Sie an einem Fahrkurs teil. Sie können nicht betrunken oder verkatert fahren. Dies ist ein weiterer Grund, immer nüchtern zu bleiben.

Bleib ruhig

Aggression provoziert Sie zum Trinken von Alkohol, daher sollten Sie negative Emotionen vermeiden. Wenn Sie immer noch Schwierigkeiten haben, ruhig zu bleiben, suchen Sie ein Rezept für ein Beruhigungsmittel.

Holen Sie sich genug Schlaf

Ein gesunder Schlaf stellt Ihr alkoholkrankes Nervensystem wieder her.

Entwickeln Sie intellektuelle Fähigkeiten

Während Ihrer Alkoholabhängigkeit hat Ihre Gehirnaktivität stark abgenommen. Ihre Aufgabe ist es, die vorherige geistige Aktivität wiederherzustellen. Lösen Sie Kreuzworträtsel, lernen Sie Gedichte, schauen Sie sich Dokumentationen an und streben Sie nach neuem Wissen.

Glaube an dich!

Die richtige Einstellung ist der Schlüssel zum Erfolg. Ja, Sie haben unter Sucht gelitten, aber das gehört der Vergangenheit an. Sie müssen sich nur etwas anstrengen und werden ein gesundes, glückliches Leben führen.

25.11.2020